Kad većina ljudi pomisli na riječ meditacija, često je povezuju sa slikama redovnika u Tajlandu koji sjede u krugu i pjevaju napjeve. No meditacija je mnogo više od toga.
Što je meditacija?
Dakle, krenimo od osnova. Što je zapravo meditacija? Meditacija se definira kao „skup tehnika koje su namijenjene poticanju povišenog stanja svjesnosti i usmjerene pažnje”. Drugim riječima, meditacija je praksa usmjeravanja uma na sadašnji trenutak koja vam pomaže postići opušteno stanje bića.
Jedan od najtradicionalnijih i najpoznatijih načina meditacije jest sjedenje u tihom prostoru, zatvaranje očiju i usmjeravanje na dah. Za inspiraciju o tome kako stvoriti kućnu meditacijsku praksu, pogledajte ovaj članak “How to Create the Perfect Space at Home to Succeed at Meditation: Advice from the Experts”
Njegujte meditacijsku praksu kroz jogu
Postoji mnogo drugih načina za njegovanje meditacijske prakse – a jedan od njih uključuje vježbanje joge! U jogi se izvodi niz tjelesnih pokreta koji se nazivaju „asane” zajedno s kontroliranim tehnikama disanja kako bi se stvorila povezanost uma i tijela. Budući da poze u jogi često zahtijevaju koncentraciju za ravnotežu i snagu za teže položaje zadržavanja, jogaše se potiče da se manje usredotoče na ono što se događa u svijetu izvan njihove podloge, a više na svoj dah i pokret koji izvode.
To je – samo po sebi – temelj meditacije! Dok tečete iz jednog pokreta u drugi, joga pomaže vašem umu da ostane usredotočen na sadašnji trenutak kako biste se oslobodili vanjskih ometanja poput svakodnevnih zadataka, popisa obaveza ili bilo čega što se ne događa u ovom trenutku.
U svijetu oko nas ovih se dana događa toliko toga – posao, ometanja, tehnologija, obavijesti i tako dalje. Naši umovi često jure milijun kilometara na sat pokušavajući sve pohvatati. No naš mozak nije računalo. Fizički nismo stvoreni da uvijek budemo „uključeni”. To je velik dio razloga zašto toliko ljudi doživljava tako visoke razine stresa. Joga je izvrstan način da svoj um istrenirate da se usredotoči na sadašnji trenutak i, zauzvrat, oslobodi stres te si pružite priliku da osjetite više radosti!
Meditacija je zapravo 7. grana od 8 grana joge, Dhyana. Dolazi od sanskrtske riječi dhyai, koja znači „misliti na”. Dhyana se opisuje kao meditiranje na točku fokusa i duboka koncentracija, koja se koristi kao instrument samospoznaje. Iako su tjelesni pokreti jedan dio joge, meditacija je golem dio dubljeg značenja joge kao cjeline!
Joga je mnogo više od pukog oblikovanja zanimljivih položaja na podlozi radi fleksibilnosti ili mišića. Joga je višeslojna praksa i itekako može biti oblik „meditacije u pokretu”. Sljedeći put kad stanete na podlogu, pokušajte osloboditi um vanjskih ometanja i posve si dopustiti da se usredotočite na dah i budete u sadašnjem trenutku!
O AUTORICI
Stephanie Morgyn certificirana je holistička zdravstvena & mindfulness trenerica, wellness blogerica, RYT 200-satna instruktorica joge, voditeljica meditacija, motivacijska govornica i poduzetnica iz Chicaga. Njezin je cilj pomoći ženama da pronađu smirenost i pozitivnost u svojim užurbanim životima, njeguju mindfulness i žive sa strašću, autentičnošću & svrhom. Posjetite njezinu web stranicu www.StephanieMorgyn.com za informacije o njezinim nadolazećim tečajevima mindfulnessa, blogovima i više!
