Vrksasana "Poza stabla"

Izgovor: (vrik-SAHS-ana)

Poznato i kao:

Vriksasana Vrikshasana

Razina:

Početnička

Čakra:

Dobrobiti: Ovo je često naš prvi susret s pozom ravnoteže. Koliko god se jednostavnom činila, pomaže vam razviti dobru ravnotežu. Jača trup, noge, gležnjeve i stopala.

Kako se izvodi:

• Stanite uspravno sa spojenim stopalima
• "Uzemljite" stopala – osjetite kako puštaju korijenje u zemlju
• Polako podignite jednu nogu tako da stopalo počiva na suprotnom gležnju, listu, bedru ili preponama (izbjegavajte koljeno)
• Usmjerite pogled na nepomičnu točku ispred sebe
• Podignite ruke u molitveni položaj, iznad glave ili kako god vam odgovara ili vam pomaže održati ravnotežu
• Opustite ramena
• Usredotočite se na održavanje ravnoteže