Utthita Parsvakonasana "Poza ispruženog bočnog kuta"

Izgovor: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)

Poznato i kao:

Utthita Parshva Konasana Utthita Parsva Konasana Poza ispruženog bočnog kuta

Razina:

Srednja

Čakra:

Dobrobiti: Pružajući izvrsno istezanje za bok i ruke, ova poza istovremeno jača noge i listove.

Kako se izvodi:

• Započnite u pozi Ratnik II s desnom nogom naprijed
• Podignite lijevu ruku iznad glave tako da vam je biceps uz uho
• Lakat i lopatice povučeni su unatrag
• Vrhove prstiju usmjerite kako biste dovršili liniju tijela
• Spustite desnu ruku na pod, uz petu (prihvatljiva je vanjska ili unutarnja strana noge)
• Pogled usmjerite prema nebu