Pasasana "Poza omče"

Izgovor: (pah-SAH-sahn-na)

Poznato i kao:

Pashasana Vezana okrenuta čučeća ravnoteža na prstima

Razina:

Napredna

Čakra:

Dobrobiti: Ova uvrćuća poza isteže kralježnicu, prepone, bedra i gležnjeve dok otvara srce i ramena.

Kako se izvodi:

• Započnite u čučećem položaju
• Prebacite desnu ruku preko lijevog koljena
• Provucite lijevu ruku ispod lijevog koljena do desnog kuka
• Posegnite prema nebu lijevom rukom, zarotirajte rame te spustite ruku prema dolje i unatrag
• Neka se prsti desne i lijeve ruke spoje
• Pogled bi trebao biti preko lijevog ramena
• Ponovite na drugoj strani