Izgovor: (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)
Poznato i kao: |
|
Razina: |
|
Čakra: |
   
|
Dobrobiti: Osim što poboljšava snagu i ravnotežu vašeg trupa, ovaj položaj isteže kose trbušne mišiće (bočne mišiće) i noge. Jača bedra.
Kako se izvodi:
- Započnite u stojećem položaju sa stopalima razmaknutima u širini ramena.
- Zakoračite naprijed. Prednje stopalo usmjereno je prema naprijed, a stražnje stopalo pod kutom od 45 stupnjeva
- Okrenite trup prema prednjoj nozi. Držite kukove usmjerene prema naprijed.
- Savijajući se u kukovima, spustite suprotnu ruku na koljeno, potkoljenicu, gležanj ili pod uz prednju nogu.
- Pogled bi za početnike trebao biti usmjeren prema naprijed, dok napredniji i iskusni vježbači mogu usmjeriti pogled gore prema palcu.
