Izgovor: (pah-rig-HAHS-ah-na)
Razina: |
|
Čakra: |
   
|
Dobrobiti: Ova prekrasna poza pomaže istegnuti i produžiti međurebrene (interkostalne) mišiće. Dugi mišići pomažu pri disanju. Ova poza također pomaže razviti snagu trupa i ravnotežu.
Kako se izvodi:
- Započnite s koljenima na podu i uspravnim tijelom.
- Uzmite desnu nogu i ispružite je u stranu tako da stopalo na podu bude usmjereno prema naprijed.
- Pobrinite se da je lijevo koljeno točno ispod vašeg kuka.
- Ispružite lijevu ruku u stranu i posegnite prema nebu. Izdužite trup i osjetite istezanje u mišićima svoje strane.
- Postavite desnu ruku na bedro, list ili pod, koliko možete.
