Anjaneyasana "Poza polumjesečevog iskoraka"

Izgovor: (ahn-juh-ney-ah-sun-nuh)

Poznato i kao:

Poza iskoraka sina Anjani (Gospodara Hanumana) Niski iskorak

Razina:

Početnička

Čakra:

Dobrobiti: Ova poza isteže i jača kvadricepse i listove. Također blagotvorno djeluje na prsa, pluća, trbuh i prepone otvarajući ih.

Kako se izvodi:

• Stanite spojenih stopala. Zakoračite unatrag lijevom nogom.
• Pobrinite se da je savijeno prednje koljeno u ravnini s gležnjem.
• S prstima stopala savijenima na podlogu, spustite koljeno na pod.
• Podignite ruke iznad glave. Zadržite pozu.
• Ponovite s drugom nogom.