Poza Super Vojnika
Poza Super Vojnika, poznata i kao Viparita Parivrtta Surya Yantrasana, složena je joga poza. Zahtijeva ravnotežu, snagu i fleksibilnost. Poza objedinjuje elemente inverzije, zaokreta, dubokog otvaranja kukova, bočnog istezanja i pretklona, čineći je naprednim položajem.
Kako izvesti Pozu Super Vojnika
-
Postavite se u pozu pretklona, sa stopalima nešto širim od širine kukova.
-
Podignite se na vrhove prstiju desnog stopala i zakačite nogu preko desnog ramena. Postavite nogu što je više moguće uz ruku.
-
Stavite desnu ruku IZA desnog stopala i postavite vrhove prstiju na prostirku. Ispružite lijevu ruku u stranu, ISPRED lijeve noge, tako da je ruka ravna, a vrhovi prstiju ispred linije vaših nožnih prstiju.
-
Podignite lijevo stopalo i dovedite ga prema desnom kuku.
-
Desnom rukom uhvatite lijevo stopalo... Pobrinite se da je desna noga i dalje povezana s desnim ramenom.
-
Za ulazak u punu pozu; potpuno ispružite stojeću nogu i posegnite lijevom rukom, držeći je aktivnom. Desnom rukom dovedite lijevo stopalo da počiva na desnom kuku i podignite lijevo koljeno prema stropu. Držite kralježnicu dugom, a srce otvorenim dok rotirate trup ulijevo. #
Bonus: Varijacija Polu-Lotosa
