Uttanasana "Poza pretklona"

Izgovor: (OOT-tan-AHS-ana)

Poznato i kao:

Pretklon Stojeći pretklon Stojeće savijanje prema naprijed Intenzivno istezanje prema naprijed Intenzivno istezanje

Razina:

Početnička

Čakra:

Dobrobiti: Ova osnovna joga poza ima nevjerojatne dobrobiti. Uz povećanje fleksibilnosti, isteže cijelo tijelo od nogu preko kukova do leđa do vrata. Opušta vas i smiruje vaš duh.

Kako se izvodi:

• Iz stojećeg položaja, sagnite se u kuku
• Presavijte trup preko bedara, držeći trup izduženim (nemojte savijati leđa)
• Pokušajte položiti ruke na pod ili na blokove uz sebe.
• Težina je u petama, prsti na stopalima su opušteni
• Koljena su mekana, blago savijena
• Osjetite kako stres napušta vaše tijelo