Izgovor: (Urd-vah dah-nur-AHS-ah-nuh)
Poznato i kao: |
|
Razina: |
|
Čakra: |
    
|
Dobrobiti: Budući da vašu težinu podupiru noge i ruke - jačate noge i ruke, zapešća, gluteuse, trbuh i leđa.
Kako se izvodi:
- Za potpuni ulazak u ovu pozu potrebna je fleksibilnost leđa.
- Vrlo je korisno pobrinuti se da su vam kvadricepsi (bedra) istegnuti prije ove poze.
- Pobrinite se da vam je težina prema naprijed i iznad ramena kako bi zapešća bila zaštićena i ne pod nezgodnim kutom.
- Držite koljena i bedra povučena prema sredini.
- Umjesto da vas vodimo korak po korak kroz ovu pozu, pogledajte video u nastavku za upute kako je svladati.
