Pincha Mayurasana "Stoj na podlakticama"

Izgovor: (peen-cha my-yur-ah-SAHN-nuh)

Poznato i kao:

Poza paunova pera Poza uspravnog škorpiona Pincha Mayurasana Poza pauna s perjem Ravnoteža na podlakticama

Razina:

Napredna

Čakra:

Dobrobiti: Ova inverzija potiče protok krvi prema glavi, jača ramena i potiče ravnotežu trupa.

Kako se izvodi:

• Započnite u pozi stola, spustite se na podlaktice
• prijeđite u pozu dupina
• počnite pomicati stopala prema laktovima
• držite laktove u liniji s ramenima
• držite pogled usmjeren prema rukama
• podignite jednu nogu, držite je ravnom
• drugom nogom počnite poskakivati, pomičući tijelo u položaj dok ispružena noga ne bude okomita. S vremenom nećete morati poskakivati i noge će se graciozno podizati na mjesto
• kada je suprotna noga okomita, a trup u ravnoteži, dovedite obje noge u okomiti položaj.
• Ponovite s drugom nogom