Parivrtta Janu Sirsasana "Poza okrenute glave prema koljenu"

Izgovor: (puh-ree-VREET-tuh JAH-nu SHAS-ah-nah)

Poznato i kao:

Poza Parivrtta Janu Shirshasana Poza sjedećeg bočnog savijanja

Razina:

Srednja

Čakra:

Dobrobiti: Sjajno bočno istezanje! Poza također produžuje stražnje lože te otvara kukove i ramena

Kako se izvodi:

• Započnite u sjedećem položaju s ispruženim nogama
• Savijte lijevo koljeno i postavite lijevo stopalo što bliže preponama
• Podignite ruke iznad glave
• Izdahnite i spustite bok preko lijevog bedra, dovodeći lijevi lakat s unutarnje strane lijevog koljena
• Podignite desnu ruku gore i preko glave, hvatajući stopalo desnom rukom
• Sa svakim dahom sve više otvarajte prsa.
• Zatvorenih očiju s bradom usmjerenom prema stropu