Izgovor: (bah-LAHS-an-nuh)
Poznato i kao: |
|
Razina: |
|
Čakra: |
   
|
Dobrobiti: Ovo se smatra "pozom za odmor" ... u koju se vraćate kako biste se opustili na sigurnom mjestu. Pruža ugodno istezanje leđa, bedara i kukova.
Kako se izvodi:
Kada ste na koljenima, s težinom oslonjenom na pete, kliznite rukama prema naprijed po podu dok glava ne dodirne pod. Opustite se. Ruke možete postaviti i s vrhovima prstiju okrenutima prema nožnim prstima ili tako da šakama uhvatite pete.
