Prema mom skromnom mišljenju, ne postoji nešto poput previše vježbe otvaranja srca.
Sjednite na pod uz stolac ili Feet Up Trainer. Držite koljena zajedno i savijena. Uzmite dva lagana utega, dvije boce vode ili dvije limenke gaziranog pića u ruke.
Sada se nagnite unatrag, dišite i opustite se. Ne gurajte, pustite da gravitacija obavi posao umjesto vas.
Možete ostati ovdje koliko god možete.
Opcija 2 -- Zatim, da bude intenzivnije, ispružite noge. Nastavite disati i opustite se. Ostanite ovdje koliko god možete.
Opcija 3-- Umjesto da koristite svoja dva lagana utega, uhvatite stolac ili noge Feet Up Trainera. Ovo bi moglo biti intenzivnije pa ako se ne osjećate ugodno, samo popustite. Možete ostati ovdje koliko god možete.
Opcija 4 – Slijedite korake za Opciju 3, a za veći intenzitet, ispružite noge. Nastavite disati i opustite se.
Sretno!
