La majeure partie du temps que vous consacrez à votre pratique du yoga est centrée sur vous. Et c'est normal. L'amour de soi est essentiel pour devenir véritablement altruiste. En prenant soin de vous physiquement, mentalement et spirituellement, vous construisez une plénitude qui vous rend assez fort pour vous soutenir dans votre parcours vers vos propres objectifs. Cette même force est ce qui vous permet de dire un « oui » authentique aux autres qui ont besoin ou veulent votre aide et votre soutien alors qu'ils parcourent leurs propres chemins.
Mais, de temps en temps, le tapis commence à ressembler davantage à une île déserte qu'à un sanctuaire. Vous finissez par manquer l'un des principes centraux du yoga : l'unité. Le mot sanskrit yoga signifie « joug », non pas au sens d'un fardeau mais au sens d'union. Vous pourriez vous sentir isolé des élèves que vous percevez comme « meilleurs », ou avoir l'impression d'être plutôt seul dans une foule. Ou, vous pourriez simplement vouloir partager le calme et la paix qu'un cours satisfaisant ou une pratique à domicile procure. C'est pourquoi le yoga en duo peut offrir une nouvelle perspective. Que vous pratiquiez avec votre chéri(e) ou votre meilleur(e) ami(e), travailler avec une autre personne vous aide à changer les idées préconçues sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Vous devrez ouvrir votre cœur et votre corps pour travailler avec quelqu'un d'autre. Vous devrez faire confiance au fait que la personne travaillant à vos côtés travaillera avec vous, vous dirigera, vous soutiendra — et que vous serez là pour faire de même pour elle. Et, avec la puissance du duo, vous pouvez emmener votre pratique vers des endroits que vous n'auriez peut-être pas eu la confiance de trouver seul(e).
La Saint-Valentin est l'invitation parfaite pour partager votre amour du yoga — et récolter des bienfaits pour vous-même et votre partenaire spécial. Voici quelques postures à essayer ensemble :
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Vrksasana (posture de l'arbre) Tenez-vous debout à côté de votre partenaire en Tadasana (posture de la montagne). Transférez votre poids sur votre pied intérieur (celui le plus proche de votre partenaire). Saisissez votre cheville extérieure avec votre main extérieure. Tirez doucement votre pied extérieur vers le haut jusqu'à ce que la plante de votre pied repose contre votre cuisse ou votre mollet (pas le genou). Alignez votre bassin au-dessus de votre pied d'appui. Trouvez votre point de concentration à environ un mètre à un mètre cinquante devant vous. Enroulez votre bras intérieur autour du dos de votre partenaire et demandez-lui de faire de même pour vous. Amenez votre bras extérieur en Anjali Mudra (sceau de salutation) devant votre cœur, ou saisissez la main extérieure de votre partenaire. Restez dans la posture de 30 secondes à une minute. Relâchez en Tadasana et répétez de l'autre côté. |
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Parivritta Sukhasana (posture facile inversée) Commencez assis dos à dos avec votre partenaire. Commencez avec les jambes tendues devant vous. Croisez vos jambes et ouvrez les genoux sur le côté. Laissez un espace confortable entre vos hanches et vos pieds. Placez votre main gauche sur votre genou droit et étendez votre main droite jusqu'au genou gauche de votre partenaire. Demandez à votre partenaire de faire de même. Restez dans la posture pendant au moins une minute et changez de jambes, en étendant la main gauche. |
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Balasana (posture de l'enfant) Agenouillez-vous au sol. Écartez vos genoux à la largeur des hanches. Asseyez-vous en arrière et posez votre torse entre ou sur vos cuisses. Placez vos mains le long de votre corps, paumes vers le plafond. Demandez à votre partenaire de s'asseoir dos à dos avec vous, d'étendre ses jambes droit depuis les hanches et de draper doucement son dos sur votre dos à votre expiration. Maintenez pendant 30 secondes, puis échangez les positions des partenaires. |
Des postures comme celles-ci ne sont que le début des opportunités d'explorer le yoga comme moyen d'approfondir la connexion — et simplement de partager un moment amusant ! De plus en plus de studios proposent des ateliers de yoga en duo et, pour les plus aventureux, de l'acro-yoga. Envisagez aussi un massage en couple. Le massage n'est pas réservé aux athlètes et aux célébrités. C'est un outil important pour détoxifier le corps et stimuler le métabolisme.
Alors, avant de partir pour un repas réconfortant ou de savourer un chocolat noir et intense, allez cœur à cœur sur vos tapis et célébrez ce qu'est vraiment l'amour.
