Prononciation : (vee-rahb-had-RAHS-ana)
Aussi appelé : |
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Chakra : |
 
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Bienfaits : En tant que troisième posture du guerrier, celle-ci renforce également vos jambes, développe l'équilibre et la force du centre du corps, étire et renforce votre dos, vos épaules et vos bras.
Comment la réaliser :
- Commencez en position debout
- Basculez vers l'avant à partir des hanches
- En même temps, levez une jambe derrière vous
- Sentez le pied "ancré" prendre racine et devenir fort
- Assouplissez le genou de votre jambe d'appui
- Tendez vos bras vers l'avant, en vous étirant avec le bout des doigts
- Le pied de la jambe levée est fléchi et le talon s'étire dans la direction opposée
- Votre dos est allongé
- Votre regard peut être dirigé vers l'avant ou vers le bas
