Urdhva Dhanurasana "Posture de la roue"

Prononciation : (Urd-vah dah-nur-AHS-ah-nuh)

Aussi appelé :

Posture de l'arc vers le haut Flexion arrière

Niveau :

Intermédiaire

Chakra :

Bienfaits : Parce que votre poids est soutenu par vos jambes et vos bras - vous renforcez vos jambes et vos bras, ainsi que vos poignets, vos fessiers, l'abdomen et le dos.

Comment la réaliser :

• Pour réaliser pleinement cette posture, une bonne souplesse du dos est nécessaire.
• Il est très utile de veiller à bien étirer vos quadriceps (cuisses) avant cette posture.
• Veillez à ce que votre poids soit porté vers l'avant, au-dessus de vos épaules, afin de protéger vos poignets et d'éviter un angle inconfortable.
• Gardez vos genoux et vos cuisses ramenés vers le centre.
• Plutôt que de vous guider étape par étape pour cette posture, veuillez regarder la vidéo ci-dessous pour apprendre à maîtriser cette posture.