Prononciation : (tad-AH-sahn-na)
Aussi appelé : |
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Bienfaits : Cette posture d'ancrage et d'équilibre est une posture de yoga fondamentale. Elle vous recentre, vous aide à vous concentrer et à clarifier votre esprit. Elle améliore l'équilibre et renforce votre dos, vos jambes et vos chevilles.
Comment la réaliser :
- Tenez-vous debout, les pieds joints, les orteils vers l'avant
- Orientez les hanches vers l'avant
- Ouvrez la poitrine, soulevez le cœur vers le ciel
- Les bras sont détendus le long du corps, paumes tournées vers l'avant
- Le regard est dirigé vers l'avant et doux
- Imaginez un fil reliant votre tête à votre colonne vertébrale et jusqu'au sol, maintenant votre corps en ligne droite
