Prononciation : (soop-tah dan-DAHS-ana)
Aussi appelé : |
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Chakra : |
 
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Bienfaits : Beaucoup de gens utilisent cette posture comme aide à l'endormissement car elle favorise la circulation sanguine. Présentée ici jambes en l'air, elle peut aussi se pratiquer jambes contre un mur.
Comment la réaliser :
- Allongez-vous à plat sur le sol, le visage vers le plafond
- Levez les deux jambes bien droites, en poussant vos talons vers le plafond
- Les orteils sont pointés vers vous
- Les mains reposent le long du corps
