Prononciation : (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)
Aussi appelée : |
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Bienfaits : En plus d'améliorer la force et l'équilibre de votre centre, cette posture étire vos obliques (muscles latéraux) et vos jambes. Elle renforce vos cuisses.
Comment la réaliser :
- Commencez en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Faites un pas en avant. Le pied avant est pointé vers l'avant, le pied arrière forme un angle de 45 degrés
- Tournez votre torse vers la jambe avant. Gardez les hanches orientées vers l'avant.
- En fléchissant aux hanches, abaissez la main opposée vers le genou, le tibia, la cheville ou le sol de la jambe avant.
- Le regard doit être dirigé vers l'avant pour les débutants ; les pratiquants intermédiaires et avancés peuvent porter leur regard vers le pouce.
