Prononciation : (mah-lah-SAH-na)
Aussi appelée : |
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Chakra : |
 
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Bienfaits : Voici un excellent étirement pour les chevilles et les hanches raides.
Comment la réaliser :
- Tenez-vous droit, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des hanches
- Tournez vos chevilles vers l'intérieur et vos pieds vers l'extérieur
- Abaissez vos hanches autant que possible
- Gardez la tête haute
- Les mains en position de prière, les coudes poussant les genoux vers l'extérieur
- Vous pouvez placer une couverture sous vos talons ou une brique sous vos ischions si nécessaire.
