Prononciation : (to-LAHS-ah-nuh)
Niveau : |
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Bienfaits : Cette posture aide à renforcer vos poignets, vos bras et votre sangle abdominale.
Comment la réaliser :
- Les briques peuvent être utiles à ceux qui apprennent cette posture car elles rallongent vos bras.
- Commencez en posture du lotus.
- Placez vos mains au sol de part et d'autre des hanches, les doigts vers l'avant.
- À l'expiration, poussez vos mains dans le sol et soulevez vos hanches et vos jambes du sol.
- Vous pourriez trouver utile de placer des briques sous vos mains pour vous aider à vous "soulever" du sol.
- Changez le croisement de vos jambes et répétez.
