Prononciation : (SAH-lahm-bah booh-jang-AHS-ah-nuh)
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Bienfaits : Cette posture de flexion arrière favorise la souplesse de la colonne vertébrale et ouvre la poitrine, les épaules et les poumons.
Comment la réaliser :
- Allongez-vous sur le ventre.
- Placez vos avant-bras sur le tapis, les doigts bien écartés.
- Sur une inspiration, roulez les épaules vers l'arrière et le bas, soulevez votre poitrine et ouvrez votre cœur.
- Maintenez la posture pendant 15 à 30 secondes avant de redescendre au sol.
