Prononciation : (dan-DAHS-ah-nuh)
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Bienfaits : C'est une excellente posture pour travailler le maintien du dos droit. Elle renforce les muscles de votre dos et stabilise le centre du corps. C'est une posture de yoga fondamentale, à laquelle nous revenons souvent au cours de nos enchaînements.
Comment la réaliser :
- Asseyez-vous, les jambes tendues devant vous.
- Rapprochez vos pieds autant que possible, les monts des gros orteils en contact.
- Le dos droit
- La tête droite comme si une tige traversait le sommet de votre tête tout le long de votre colonne vertébrale
- Le menton doit être parallèle au sol
- Les mains posées au sol au niveau de vos hanches. Les doigts peuvent être orientés vers l'avant ou vers l'arrière.
