Prononciation : (chat-ur-ahn-gah dan-DAHS-ah-nuh)
Aussi appelée : |
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Bienfaits : Cet asana peut être exigeant, surtout si la force du haut du corps fait défaut. Mais vous pouvez sentir votre corps se renforcer et aller plus loin à chaque pratique.
Comment la réaliser :
- Commencez en Posture de la Planche.
- En gardant vos coudes serrés contre vos flancs, pliez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec votre torse.
- Engagez et soulevez l'avant de votre corps.
- Restez dans la posture pendant 10 à 30 secondes, puis repoussez-vous en Adho Muka Svanasana (Posture du Chien tête en bas).
