Prononciation : (buj-uh-peed-AHS-ah-nuh)
Aussi appelée : |
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Chakra : |
 
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Bienfaits : Cette posture aide à renforcer vos poignets, vos bras et votre centre, et vous prépare également à la Posture de la Luciole.
Comment la réaliser :
- Les pieds légèrement moins écartés que la largeur des épaules, accroupissez-vous et ouvrez vos genoux.
- En même temps, passez vos mains et vos bras entre vos jambes de sorte que le pli de votre genou soit le plus haut possible sur votre bras — jusqu'à l'épaule, c'est l'idéal.
- Ramenez vos mains vers l'arrière sur le tapis
- Serrez vos jambes et croisez vos chevilles
- En abaissant vos hanches, vos pieds se soulèveront du tapis.
- Trouvez votre équilibre.
