Prononciation : (ard-ha oo-tahn-ah-sah-na)
Aussi appelée : |
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Chakra : |
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Bienfaits : En allongeant et renforçant vos ischio-jambiers, vos mollets et vos hanches, cette posture aide à vous apaiser et à faire fondre le stress de votre esprit.
Comment la réaliser :
- Tenez-vous droit
- Levez vos bras au-dessus de la tête
- Penchez-vous en avant, en gardant le dos droit, non arrondi
- Touchez le sol, une brique ou vos tibias, selon vos capacités
- Inspirez
- Redressez le dos, relevez la tête — mais gardez la nuque neutre
- Votre corps doit maintenant former un triangle
