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Prononciation : (og-ni-stom-BAHS-anna)
Niveau : |
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Chakra : |
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Contre-posture : |
Bienfaits :
Cette posture ouvre vos hanches grâce à la gravité, vous permettant de vous relâcher dans l'étirement.
Comment la réaliser :
- Commencez en position assise.
- Pliez votre jambe gauche vers l'intérieur et tournez-la vers l'extérieur, en posant l'extérieur de votre jambe sur le sol, votre pied gauche à l'extérieur de votre hanche droite.
- Glissez votre jambe droite par-dessus la gauche. Si cela vous est possible, amenez votre jambe droite en travers de sorte que votre pied repose sur votre genou gauche.
- Placez vos mains au niveau ou derrière vos hanches, le bout des doigts au sol.
- Si vous le pouvez, allongez l'avant de votre corps et placez vos mains devant vous. Sans arrondir votre dos, penchez-vous vers l'avant.
- Maintenez pendant 3 à 5 minutes, puis relâchez et répétez avec l'autre jambe au-dessus.
