Pasasana "Silmukka-asento"

Ääntäminen: (pah-SAH-sahn-na)

Myös nimellä:

Pashasana Sidottu kierretty kyykkyvarvastasapaino

Taso:

Edistynyt

Chakra:

Hyödyt: Tämä kiertävä asento venyttää selkärankaa, nivusia, reisiä ja nilkkoja avaten samalla rintakehää ja hartioita.

Näin se tehdään:

• Aloita kyykkyasennossa
• Tuo oikea käsivartesi vasemman polven yli
• Vie vasen kätesi vasemman polven alta oikealle lonkalle
• Kurota vasemmalla kädellä kohti taivasta, kierrä hartiaa ja tuo käsi alas ja taakse
• Anna oikean ja vasemman käden sormien yhdistyä
• Katseen tulisi olla vasemman olkapääsi yli
• Toista toisella puolella