Ääntäminen: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
   
|
Hyödyt: Tämä asento auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia, hartioita, vinoja vatsalihaksia ja keskivartaloa. Parantaa tasapainoa.
Näin se tehdään:
- Aloita seisoma-asennossa, koukista polvet syvään kyykkyyn, polvet yhdessä
- Kierry sivulle, aseta kädet lattialle hartioiden leveydelle sormet eteenpäin osoittaen.
- Nosta polvet mahdollisimman korkealle käsivarrelle
- Taivu eteenpäin ja löydä tasapaino, kun jalkaterät nousevat lattialta.
