⭐️ Kuinka käännät otteesi ⭐️
#omniyogagirltips
-
Aloita Kyyhky-asennosta
-
Kurota taakse kohti ojennettua jalkaterää kämmen ylöspäin
-
Pidä kämmen ylöspäin kohti kattoa, & tartu takajalan ulkoreunaan
-
Tartu varpaisiin tai jalkaterän runkoon
-
Vedä takajalkaa kohti itseäsi samalla kun kierrät olkapäätä & tuot kyynärpään sivulle
-
Jatka kiertoa, & suuntaa kyynärpää ylös kohti kattoa. Ajattele selkärangan ojentamista, rintakehän nostamista & pidä lapaluut vedettyinä alas selkää pitkin luodaksesi kauniin, avoimen taivutuksen.
*Bonus: avustettu versio alla!
Työskennelläksesi kohti täyttä käännettyä otetta, käytä joogahihnaa (kuten näkyy diassa 2), & lyhennä välimatkaa vähitellen sitä mukaa kun notkeutesi & olkanivelessä tarvittava kierto lisääntyvät.
