Medites con regularidad o no, conoces el poder de una palabra o frase para concentrarte. En clase, el canto de Om (que se dice que es la sílaba “de la vibración del Supremo”) o el silencioso intercambio de Namaste (que puede traducirse como “lo divino en mí saluda a lo divino en ti”) intensifica tu experiencia y devuelve tu mente al presente después de Savasana (Postura del cadáver). Pero el poder de los mantras en tu meditación o en tu práctica de yoga va mucho más allá.
Los mantras pueden estar ahí para ti como una herramienta de confianza, una especie de recurso mnemotécnico de “¡tú puedes!” para cuando intentas una postura difícil o reúnes fuerzas para alcanzar una meta personal, ya sea un movimiento, un ascenso o una postura de yoga de tu lista de deseos. Los mantras también pueden aquietar la mente de mono que intenta pasar toda tu sesión de meditación preocupándose por si has pagado las facturas, por cuándo vas a hacer la compra o por cómo vas a gestionar tu agitada agenda de la próxima semana.
En muchas tradiciones yóguicas, se considera que los mantras tienen un poder que te ayuda a acceder a un estado de ser diferente, uno más tranquilo y menos distraído que tus patrones mentales cotidianos. Algunos expertos en mantras sostienen que los mantras pueden ayudarte a conectar con tu “superconsciente”, que es la forma más elevada de conciencia. Los mantras también te ayudan a regular la respiración mientras meditas, permitiéndote respirar de forma más regular y profunda, lo que a su vez te ayuda a calmarte.
Puedes meditar sobre cualquier palabra o frase que tenga significado para ti. También puedes probar a cantar el mantra en voz alta o a meditar sobre él en silencio para descubrir qué te funciona. Podría resultarte más fácil hacerlo como una meditación caminando, por ejemplo. Sea cual sea la manera en que elijas explorar esta práctica, aquí tienes algunos mantras para añadir al ritmo de tu vida:
Que él estimule así nuestras oraciones)
Considerado la madre de todos los mantras (tan popular que una versión apareció en el tema de apertura de Battlestar Galactica), este suele ir precedido de Om. Es una invocación de conexión con lo divino o con un poder superior y es un gran mantra para los momentos en que te sientes débil, impotente o sin fuerzas. Aquí tienes un enlace para escuchar a Deva Premal cantando este mantra.
Om Namah Shivaya
Aunque este antiguo mantra no tiene una traducción directa, hace referencia a los elementos que rigen cinco de los chakras. Puede interpretarse a grandes rasgos como un saludo a aquello en lo que eres capaz de convertirte. Si buscas una sensación de libertad o quieres explorar los chakras, este es un mantra para probar. Aquí tienes un enlace a Krishna Das interpretando este mantra.
Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
(Que todos los seres en todas partes sean felices y libres, y que los pensamientos, palabras y acciones de mi propia vida contribuyan de algún modo a esa felicidad y a esa libertad para todos.)
Este mantra es una sencilla invocación sobre hacer del mundo un lugar mejor. Te recuerda el bien que tienes el poder de hacer y de recibir a cambio. Este es un mantra fantástico para los momentos en que sientes que no puedes solucionar los problemas que ves a tu alrededor, en tu vida o en la de los demás. Aquí tienes un enlace para escuchar a Deva Premal cantando este mantra.
Estas son solo algunas de las muchas frases que existen sobre las que puedes meditar. Hay varios sitios web que ofrecen audio en streaming con mantras, pero, como con cualquier sitio, haz un análisis de seguridad antes de hacer clic en “aceptar”. Un punto de partida podría ser iTunes o las descargas de MP3 de Amazon.com, o la sección de audio de tu biblioteca local. siéntete libre de encontrar los que sean significativos para ti. Prueba el nombre de un ser querido o un concepto favorito. Encuentra algo que te hable y te motive.
