Eka Pada Koundinyasana I "Postura de Equilibrio sobre los Brazos con Piernas Abiertas"

Pronunciación: (EY-kuh Pah-duh kown-din-YAHS-ah-nuh)

También llamada:

Postura de Equilibrio sobre los Brazos con Piernas Abiertas Postura I Dedicada al Sabio Koundinya Postura del Sabio Koundinya sobre una Pierna Hombre Volador Invertido

Nivel:

Avanzado

Chakra:

Beneficios: Esta postura ayuda a fortalecer las muñecas, los brazos y el core.

Cómo se hace:

• Comienza de pie, flexiona las rodillas hasta una sentadilla profunda, con las rodillas juntas
• Gira hacia un lado, coloca las manos en el suelo, a la anchura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.
• Eleva las caderas y lleva las rodillas al codo izquierdo hasta la postura del cuervo lateral
• Extiende la pierna de arriba recta hacia atrás, y la pierna de abajo recta hacia el lado