La mayor parte del tiempo que pasas haciendo tu práctica de yoga es todo sobre ti. Y así debe ser. El amor propio es esencial para volverse verdaderamente desinteresado. Al cuidarte física, mental y espiritualmente, construyes una plenitud que te hace lo suficientemente fuerte para sostenerte a ti mismo en tu camino hacia tus propias metas. Esa misma fuerza es lo que te permite decir un “sí” auténtico a otros que necesitan o quieren tu ayuda y apoyo mientras recorren sus propios caminos.
Pero, de vez en cuando, el tapete comienza a sentirse más como una isla desierta que como un santuario. Terminas perdiéndote uno de los principios centrales del yoga: la unidad. La palabra sánscrita yoga significa “yugo”, no en el sentido de una carga sino en el sentido de unirse. Podrías sentirte aislado de aquellos que percibes como los estudiantes “mejores” o que estás básicamente solo en medio de una multitud. O, simplemente podrías querer compartir la calma y la paz que ofrece una clase satisfactoria o una práctica en casa. Es por eso que el yoga en pareja puede brindar una nueva perspectiva. Ya sea que practiques con tu pareja o tu mejor amigo/a, trabajar con otra persona te ayuda a cambiar las ideas preconcebidas sobre lo que puedes y no puedes hacer. Tendrás que abrir tu corazón y tu cuerpo para trabajar con alguien más. Tendrás que confiar en que la persona que trabaja a tu lado trabajará contigo, te dirigirá, te apoyará—y que tú estarás ahí para hacer lo mismo por él o ella. Y, con el poder de dos, puedes llevar tu práctica a lugares que tal vez no hubieras tenido la confianza de encontrar por tu cuenta.
El Día de San Valentín es la invitación perfecta para compartir tu amor por el yoga—y cosechar algunos beneficios para ti y tu persona especial. Aquí tienes algunas posturas para probar juntos:
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Vrksasana (postura del árbol) Ponte de pie junto a tu pareja en Tadasana (postura de la montaña). Traslada tu peso a tu pie interno (el más cercano a tu pareja). Sujeta tu tobillo externo con tu mano externa. Tira suavemente de tu pie externo hacia arriba hasta que la planta de tu pie descanse contra tu muslo o pantorrilla (no la rodilla). Alinea tu pelvis sobre tu pie de apoyo. Encuentra tu punto de enfoque a unos cuatro a cinco pies frente a ti. Envuelve tu brazo interno alrededor de la espalda de tu pareja y haz que ellos hagan lo mismo por ti. Lleva tu brazo externo a Anjali Mudra (sello de saludo) frente a tu corazón, o sujeta la mano externa de tu pareja. Permanece en la postura de 30 segundos a un minuto. Suelta hacia Tadasana y repite del otro lado. |
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Parivritta Sukhasana (postura fácil girada) Comienza sentado espalda con espalda con tu pareja. Empieza con las piernas rectas frente a ti. Cruza las piernas y abre las rodillas hacia el lado. Deja un espacio cómodo entre tus caderas y tus pies. Coloca la mano izquierda sobre tu rodilla derecha y lleva tu mano derecha alrededor hacia la rodilla izquierda de tu pareja. Haz que tu pareja haga lo mismo. Permanece en la postura durante al menos un minuto y cambia de piernas, alcanzando con la mano izquierda. |
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Balasana (postura del niño) Arrodíllate en el suelo. Separa las rodillas al ancho de las caderas. Siéntate hacia atrás y coloca tu torso entre o sobre tus muslos. Coloca las manos a los lados, con las palmas hacia el techo. Haz que tu pareja se siente espalda con espalda contigo, extienda las piernas rectas desde las caderas y suavemente recueste su espalda sobre la tuya al exhalar. Mantén durante 30 segundos, luego cambien de posición. |
Posturas como esta son solo el comienzo de las oportunidades para explorar el yoga como una forma de profundizar la conexión—¡y simplemente compartir algo de diversión! Más estudios ofrecen talleres de yoga en pareja y, para los más aventureros, acro-yoga. También considera un masaje en pareja. El masaje no es solo para atletas y celebridades. Es una herramienta importante para desintoxicar el cuerpo y estimular el metabolismo.
Así que antes de salir a por una comida reconfortante o saborear un chocolate oscuro e intenso, ve corazón a corazón en tus tapetes y celebra de qué se trata realmente el amor.
