Cuando la mayoría de las personas piensan en la palabra meditación, a menudo se asocia con imágenes de monjes en Tailandia sentados en círculo cantando. Sin embargo, la meditación es mucho más que eso.
¿Qué es la meditación?
Entonces, comencemos con lo básico. ¿Qué es exactamente la meditación? La meditación se define como “un conjunto de técnicas destinadas a fomentar un estado elevado de conciencia y atención enfocada”. En otras palabras, la meditación es la práctica de enfocar tu mente en el momento presente para ayudarte a alcanzar un estado relajado del ser.
Una de las formas más tradicionales y conocidas de practicar la meditación es sentarse en un espacio tranquilo, cerrar los ojos y enfocarse en tu respiración. Para inspiración sobre cómo crear una práctica de meditación en casa, consulta este artículo “Cómo crear el espacio perfecto en casa para tener éxito con la meditación: Consejos de los expertos”
Cultiva una práctica de meditación a través del yoga
Hay muchas otras formas de cultivar una práctica de meditación, ¡y una de esas formas incluye hacer yoga! En el yoga, se realiza una serie de movimientos físicos llamados “asanas” junto con técnicas de respiración controlada para crear una conexión entre la mente y el cuerpo. Debido a que las posturas en el yoga a menudo requieren concentración para el equilibrio y fuerza para las posturas de sostén más difíciles, se anima a los yoguis a enfocarse menos en lo que está sucediendo en el mundo fuera de su tapete y a enfocarse más en su respiración y en el movimiento en cuestión.
¡Esto, en sí mismo, es la base de la meditación! Cuando estás fluyendo de un movimiento al siguiente, el yoga ayuda a mantener tu mente enfocada en el momento presente para ayudarte a liberarte de distracciones externas como tus tareas diarias, listas de pendientes, o cualquier cosa que no esté sucediendo en el momento.
Hay tanto sucediendo en el mundo a nuestro alrededor en estos días: trabajo, distracciones, tecnología, notificaciones, etc. Nuestras mentes a menudo funcionan a un millón de kilómetros por hora tratando de seguir el ritmo. Sin embargo, nuestros cerebros no son computadoras. Físicamente no estamos hechos para estar siempre “encendidos”. Esta es una gran parte de por qué tantas personas experimentan niveles tan altos de estrés. ¡El yoga es una excelente manera de ayudar a entrenar tu mente para enfocarse en el momento presente y, a su vez, liberar el estrés y darte la oportunidad de sentir más alegría!
La meditación es en realidad el séptimo miembro de los 8 miembros del yoga, Dhyana. Proviene de la palabra sánscrita dhyai, que significa “pensar en”. Dhyana se describe como meditar en un punto de enfoque y concentración profunda, utilizado como un instrumento de autoconocimiento. Mientras que los movimientos físicos son una parte del yoga, ¡la meditación es una gran parte del significado más profundo del yoga en su conjunto!
El yoga es mucho más que solo hacer algunas formas geniales en un tapete para volverte flexible o ganar músculo. El yoga es una práctica multifacética y definitivamente puede ser una forma de “meditación en movimiento”. ¡La próxima vez que subas a tu tapete, intenta despejar tu mente de distracciones externas y permítete plenamente enfocarte en tu respiración y estar en el momento presente!
BIOGRAFÍA DE LA AUTORA
Stephanie Morgyn es una coach holística certificada en salud y mindfulness, bloguera de bienestar, instructora de yoga RYT de 200 horas, facilitadora de meditación, oradora motivacional y emprendedora de Chicago. Su objetivo es ayudar a las mujeres a encontrar calma y positividad en sus vidas agitadas, cultivar la atención plena y vivir con pasión, autenticidad y propósito. Visita su sitio web en www.StephanieMorgyn.com para obtener información sobre sus próximos cursos de mindfulness, blogs, ¡y más!
