Pronunciación: (OOT-kat-AHS-ana)
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Beneficios: Esta es una excelente postura para fortalecer las piernas y las pantorrillas, mientras estira los hombros y abre el pecho. Es una gran postura de equilibrio.
Cómo se hace:
- Comienza en una postura de pie con los pies juntos
- Flexiona las rodillas y concentra el peso del cuerpo en los talones para que aún puedas mover los dedos de los pies
- Las rodillas no deben sobrepasar los dedos de los pies
- Extiende los brazos por encima de la cabeza con los bíceps junto a las orejas
- Eleva el pecho, no redondees la espalda ni te dobles hacia abajo
- Mete el coxis hacia abajo, no lo saques.
- La mirada debe estar al frente o hacia los pulgares
