Pronunciación: (SAH-lahm-bah booh-jang-AHS-ah-nuh)
Nivel: |
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Beneficios: Esta postura de flexión hacia atrás fomenta la flexibilidad de la columna y abre el pecho, los hombros y los pulmones.
Cómo se hace:
- Recústate boca abajo.
- Coloca los antebrazos sobre la esterilla con los dedos bien abiertos.
- Al inhalar, lleva los hombros hacia atrás y hacia abajo, eleva el pecho y abre el corazón.
- Mantén la postura de 15 a 30 segundos antes de volver a bajar al suelo.
