Phalakasana "Postura de la Plancha Alta"

Pronunciación: (Fah-lah-KAHS-ah-nuh)

También llamada:

Postura de la Plancha Plancha con Brazos Rectos

Nivel:

Principiante

Chakra:

Beneficios: Esta es una excelente postura para fortalecer el core. Es un ejercicio de tonificación de todo el cuerpo.

Cómo se hace:

• Comienza en la Postura del Perro Boca Abajo
• Avanza hacia adelante hasta que las manos queden debajo de los hombros
• Mantén la mirada en el suelo, debajo de la nariz; no dejes caer la cabeza
• La pelvis debe estar hacia abajo y el abdomen contraído
• Empuja los talones hacia atrás y hacia abajo
• Tu cuerpo debería poder sostener una tabla a lo largo de su longitud, sin puntos altos ni bajos.