Pronunciación: (puh-ree-VREET-tuh JAH-nu SHAS-ah-nah)
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Beneficios: ¡Un gran estiramiento lateral! La postura también alarga los isquiotibiales y abre las caderas y los hombros
Cómo se hace:
- Comienza en posición sentada con las piernas extendidas
- Flexiona la rodilla izquierda y coloca el pie izquierdo lo más cerca posible de la ingle
- Eleva los brazos por encima de la cabeza
- Exhala y baja el costado sobre el muslo izquierdo, llevando el codo izquierdo a la parte interna de la rodilla izquierda
- Lleva el brazo derecho hacia arriba y por encima de la cabeza, agarrando el pie con la mano derecha
- Con cada respiración, abre el pecho más y más.
- Los ojos cerrados y la barbilla apuntando al techo
