Paripurna Navasana "Postura del Barco"

Pronunciación: (par-ee-pur-nah nah-VAHS-ah-na)

Nivel:

Principiante

Chakra:

Beneficios: Esta postura de core fortalece los músculos abdominales (el core) y los flexores de la cadera.

Cómo se hace:

• Siéntate erguido y recto
• Inclínate hacia atrás sobre los isquiones
• Eleva las piernas
• Equilíbrate sobre los isquiones
• Mantén la espalda recta y el pecho abierto. No te encorves.
• Eleva los brazos
• Respira