Pronunciación: (nara-sim-HAHS-ah-nuh in vir-AHS-ah-nuh)
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Beneficios: Esta postura, a veces cómica, es muy beneficiosa. Es una excelente manera de relajarte y aliviar la tensión en la mandíbula, las mejillas, la frente y el cuello. Puede expulsar las toxinas que has acumulado durante la noche cuando se practica a primera hora de la mañana. Puede aliviar el estrés en cualquier momento.
Cómo se hace:
- Comienza en la Postura del Héroe.
- Inhala profundamente.
- Al exhalar, abre bien la boca, saca la lengua, dirige la mirada hacia arriba y emite un rugido con la respiración.
- Variación: postura del héroe con las piernas abiertas, con las manos en la esterilla entre las rodillas y los dedos apuntando hacia atrás.
- Variación: al exhalar, salta hacia adelante como si fueras a abalanzarte.
