Pronunciación: (mahk-ahr-AHS-ah-nuh)
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Beneficios: Esta postura ayuda a fortalecer el core, la espalda y los hombros. Te permite descansar las muñecas mientras estabilizas el cuerpo. Es una buena postura de preparación para quienes se inician en las inversiones.
Cómo se hace:
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Comienza a cuatro patas, apoyándote en las manos y las rodillas.
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Lleva los antebrazos al suelo y activa la espalda separando los hombros.
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Manteniendo las piernas alineadas con los hombros, comienza a estirar las piernas hacia atrás como si entraras en el Perro Boca Abajo.
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Concéntrate en elevar la pelvis mientras mantienes el core activado.
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Una vez que sientas un estiramiento cómodo en los isquiotibiales, mantén la postura durante 30 segundos a un minuto, luego suelta.
