Anantasana "Postura del Infinito"

Pronunciación: (ahn-ahn-TAHS-ana)

También llamada:

Postura de la Mano Extendida al Dedo Gordo en la Postura del Infinito Postura de la Mano Extendida al Dedo Gordo en la Postura de Vishnu Durmiente Postura de Vishnu Durmiente Postura de la Pierna Elevada Reclinada de Lado

Nivel:

Principiante

Chakra:

Beneficios: Esta es una postura divertida para estirar las piernas y los isquiotibiales. Abre las caderas y estira los costados.

Cómo se hace:

• Túmbate de lado con las piernas apiladas
• Flexiona el codo inferior y apoya la cabeza en la palma de la mano
• Flexiona la rodilla de arriba y agarra el dedo gordo del pie (si puedes), o usa una correa
• Desde la cadera, rota la pierna flexionada hacia afuera
• Empuja hacia arriba con el talón para ayudar a estirar la pierna
• La pierna que está en el suelo debe permanecer estirada y con energía activa también
• Estira la pierna elevada y mantén el pecho abierto
• Para salir, flexiona la rodilla antes de bajarla.
• Baja el brazo y la cabeza