Vrksasana «Στάση του Δέντρου»

Προφορά: (vrik-SAHS-ana)

Γνωστή και ως:

Vriksasana Vrikshasana

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή είναι συχνά η πρώτη μας επαφή με μια στάση ισορροπίας. Όσο απλή κι αν φαίνεται, σας βοηθά να αναπτύξετε καλή ισορροπία. Ενδυναμώνει τον κορμό, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πέλματά σας.

Πώς εκτελείται:

• Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας ενωμένα
• «Γειώστε» τα πόδια σας - νιώστε τα να ριζώνουν στη γη
• Σηκώστε αργά το ένα πόδι ώστε το πέλμα σας να ακουμπά στον αντίθετο αστράγαλο, γάμπα, μηρό ή βουβώνα (αποφύγετε το γόνατο)
• Εστιάστε το βλέμμα σας σε ένα σταθερό σημείο μπροστά σας
• Σηκώστε τα χέρια σας σε θέση προσευχής, πάνω από το κεφάλι ή όπως αισθάνεστε καλά ή σας βοηθά να διατηρείτε την ισορροπία σας
• Χαλαρώστε τους ώμους σας
• Συγκεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας σας