Parsvottanasana «Στάση της Πυραμίδας»

Προφορά: (pahrs-vo-TAHN-ah-sahn-na)

Γνωστή και ως:

Parshvottanasana Στάση Αντίστροφης Προσευχής Στάση Προσευχής στο Πίσω Μέρος του Σώματος Στάση Έντονου Πλευρικού Τεντώματος

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η επιμηκυντική στάση τεντώνει τον μηρό, τη γάμπα, τους οπίσθιους μηριαίους, τους αστραγάλους και τους αστραγάλους. Όταν τα χέρια βρίσκονται σε θέση αντίστροφης προσευχής, υπάρχει ένα εξαιρετικό τέντωμα και στους ώμους και τους τρικέφαλους.

Πώς εκτελείται:

• Υπάρχουν πολλές προπαρασκευαστικές στάσεις για αυτή τη θέση, με τα πόδια στη θέση πυραμίδας και ίσια πλάτη
• Χέρια τεντωμένα ευθεία
• Το ένα χέρι τεντωμένο, το άλλο στο κάτω μέρος της πλάτης
• Πιάνοντας τους καρπούς πίσω από την πλάτη
• Χέρια ανοιχτά στα πλάγια

• Και τα δύο χέρια στην μπροστινή κνήμη
• Χέρια στα δάχτυλα του λυγισμένου μπροστινού ποδιού
• Και τα δύο χέρια στη γάμπα του πίσω ποδιού
• Παλάμες στο πάτωμα εκατέρωθεν του μπροστινού ποδιού
• Η μύτη ή το πηγούνι στην μπροστινή κνήμη, οι άκρες των δαχτύλων στο πάτωμα στο πίσω πόδι
• Μύτη στην κνήμη του μπροστινού ποδιού, χέρια σε προσευχή γύρω από τον μηρό του μπροστινού ποδιού
• Και τέλος, η μύτη στην κνήμη του μπροστινού ποδιού, χέρια σε θέση αντίστροφης προσευχής πίσω από την πλάτη