Προφορά: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)
Γνωστή και ως: |
|
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
   
|
Οφέλη: Αυτή η στάση βοηθά στην ενδυνάμωση των καρπών, των χεριών, των ώμων, των λοξών μυών και του κορμού σας. Βελτιώνει την ισορροπία.
Πώς εκτελείται:
- Ξεκινήστε σε όρθια στάση, λυγίστε τα γόνατα σε βαθύ κάθισμα, με τα γόνατα ενωμένα
- Στρέψτε προς το πλάι, τοποθετήστε τα χέρια στο πάτωμα, σε απόσταση ώμων, με τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα εμπρός.
- Σηκώστε τα γόνατα όσο πιο ψηλά γίνεται πάνω στο χέρι
- Γείρετε προς τα εμπρός και βρείτε ισορροπία καθώς τα πόδια σας ανασηκώνονται από το πάτωμα.
