Προφορά: (gah-roo-dah-sah-na)
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
 
|
Οφέλη: Αυτή η στάση τεντώνει την πλάτη, τους ώμους και τους μηρούς. Βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού σας ενώ ενδυναμώνει τα πόδια σας.
Πώς εκτελείται:
- Σηκώστε το ένα γόνατο ψηλά και τυλίξτε το πόδι γύρω από το αντίθετο πόδι, ξεκινώντας από τον μηρό. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν διπλό τύλιγμα, άλλοι μόνο ένα. Και τα δύο είναι αποδεκτά.
- Φέρτε τον έναν αγκώνα πάνω από το άλλο χέρι. φέρτε τα αντιβράχια μαζί ώστε τα χέρια να συναντηθούν σε θέση προσευχής. Αν αυτό δεν είναι δυνατόν, αγκαλιάστε τους ώμους σας.
- Μόλις επιτευχθεί η ισορροπία, λυγίστε στο γόνατο και στη δίπλωση του γοφού.
- Ο πλήρης Αετός επιτυγχάνεται όταν τα χέρια είναι τυλιγμένα, τα πόδια είναι τυλιγμένα, ο μηρός είναι παράλληλος με το έδαφος και διπλώνετε προς τα εμπρός ώστε ο αγκώνας να ακουμπά το γόνατο.
