Προφορά: (buh-jang-AHS-ah-nuh)
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
    
|
Οφέλη: Το άνοιγμα της καρδιάς σε αυτή τη στάση είναι μια έκφραση της γενναιοδωρίας και της αγάπης για την αλλαγή που χρειάζεται για να βγείτε από ένα τέλμα Κάφα.
Πώς εκτελείται:
- Ξαπλώστε μπρούμυτα.
- Τοποθετήστε τα χέρια δίπλα στους ώμους σας.
- Με μια εισπνοή, ρίξτε τους ώμους προς τα πίσω και κάτω και ισιώστε τα χέρια σας όσο περισσότερο μπορείτε χωρίς να καταπονείτε τη μέση σας.
- Κρατήστε τη στάση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στο πάτωμα.
