Προφορά: (bah-LAHS-an-nuh)
Γνωστή και ως: |
|
Επίπεδο: |
|
Τσάκρα: |
   
|
Οφέλη: Αυτή θεωρείται η στάση «ανάπαυσης» ... όπου επιστρέφετε για να χαλαρώσετε σε ένα ασφαλές μέρος. Προσφέρει ένα ανακουφιστικό τέντωμα στην πλάτη, τους μηρούς και τα ισχία.
Πώς εκτελείται:
Όταν βρίσκεστε στα γόνατα, με το βάρος σας να ακουμπά στις φτέρνες σας, σύρετε τα χέρια προς τα εμπρός κατά μήκος του πατώματος μέχρι το κεφάλι σας να φτάσει στο πάτωμα. Χαλαρώστε. Τα χέρια μπορούν επίσης να τοποθετηθούν με τα ακροδάχτυλα στραμμένα προς τα δάχτυλα των ποδιών ή με τις παλάμες να πιάνουν τις φτέρνες.
