Ahtavakrasana «Στάση των Οκτώ Γωνιών»

Προφορά: (astuh-vuh-KRAHS-ah-nuh)

Οφέλη:

Αυτή η στάση βοηθά στην ενδυνάμωση των καρπών, των χεριών και των ώμων σας. Τεντώνει επίσης τους οπίσθιους μηριαίους σας.

Πώς εκτελείται:

1. Προθερμάνετε τους καρπούς και τα ισχία σας πριν ξεκινήσετε αυτή τη στάση.
2. Καθίστε με τα πόδια ίσια μπροστά σας
3. Λυγίστε το ένα πόδι και περάστε τον βραχίονα από κάτω του.
4. Μετακινήστε το γόνατο όσο πιο ψηλά μπορείτε προς τον ώμο
5. Ανοίξτε και τα δύο χέρια πλατιά για να δώσετε μια σταθερή βάση και τοποθετήστε τα στο πάτωμα
6. Σταυρώστε τους αστραγάλους
7. Σηκώστε τα ισχία από το πάτωμα, λυγίστε τους αγκώνες, χαμηλώστε το στήθος
8. Ισιώστε τα πόδια.